Get Bigger Hips - Exercise Challenge
تم تصميم برنامج التمارين الرياضية هذا للمساعدة في تقليل 'HIP DIPS' وتعزيز حجم الورك، وتدريب الساقين والأرداف من المنزل دون الحاجة إلى معدات. يقدم تحدي 30 يومًا مجموعة متنوعة من تمارين الورك لتحقيق مظهر جميل للوركين وشكل الجسم على شكل القماشة. مع التركيز على الأرداف الصلبة والساقين المشدودة، يرشدك البرنامج خلال تمارين بمواقف صحيحة لبناء كتلة العضلات بفعالية. تتضمن التطبيقات رسومًا متحركة ثلاثية الأبعاد لإرشاد التمرين بشكل مفصل، ومستويات كثافة تدريجية، ومجموعة من تمارين الورك المناسبة لكل من المبتدئين والخبراء.
انغمس في تمرين سريع ومكثف يستهدف عضلات الأرداف الخاصة بك بمجرد 10 دقائق في اليوم لنحت الخدود المثالية وتحقيق النتائج المرغوبة في 30 يومًا. يتضمن البرنامج تمارين مختلفة مثل القرفصاء، والقرفصاء الجانبي، والقرفصاء الأمامي، والمشي، والجسور لتقوية وشد الساقين والأرداف بفعالية.
